반응형 비타민C 상한 섭취량1 비타민 c 하루 권장량 보건복지부 '한국인 영양소 섭취기준'에 따른 성인 남녀의 비타민 C 하루 권장 섭취량은 100mg입니다. 비타민 C(아스코르브산, Ascorbic acid)는 결합조직 형성과 콜라겐 합성, 철분 흡수 촉진, 활성산소로부터 세포를 보호하는 필수 수용성 비타민입니다. 인체 내에서 자체 합성되지 않으므로 반드시 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 최소 결핍 예방 수준인 권장량(100mg)부터 건강 유지를 위한 최적 섭취량, 그리고 과다 복용에 따른 부작용을 막기 위한 상한 섭취량(2,000mg) 기준을 명확하게 정리해 드립니다. 목차1. 대한민국 공식 비타민 C 권장 섭취량 및 상한 섭취량 기준2. 대상별 권장량 차이 (임산부, 수유부, 흡연자, 만성피로군)3. 비타민 C의 핵심 생리 기능과 결핍 시 증.. 2026. 8. 25. 이전 1 다음 반응형
